山醫卜星相

五術-氣功-腹式呼吸

五術-氣功-腹式呼吸

「山醫卜星相」,簡稱為五術。

五術的各個科目,都是與陰陽五行有關。

山,指練氣修仙,後來演變成民間流行的氣功

今篇講解五術中的「氣功」的基本功,腹式呼吸。

練習氣功,大多數以「腹式呼吸」為主。

「腹式呼吸」,其特點是「吸氣時腹部會凸起來」,「吐氣時腹部會凹入」。

人類在母親的腹內,呼吸的方法,便已經是腹式呼吸。只是因為出生後,有了緊張、恐懼、傷心、興奮……等種種的人生經歷,於是便把人原本的腹式呼吸方法,改為胸式呼吸。

練習氣功,有站樁、打坐、坐功、睡功。而這些功法,主要都是要達到腹式呼吸為主,肚臍約下三寸的位置,稱為丹田,亦即小腹。只要練習時做到腹式呼吸,便算是做到了基本要求。

腹式呼吸可依以下方法練習:

雙手按著腹部,吸氣時,腹部脹起突出;

雙手按著腹部,呼氣時,腹部收縮凹入。

可以的話,用約2秒時間吸氣,而用4秒時間呼氣、逐漸地用約3秒時間吸氣,而用6秒時間呼氣、逐漸地用約4秒時間吸氣,而用8秒時間呼氣。

簡單而論,呼氣時間比吸氣時間多一倍。

練習一段時間後,自然而然,便會懂得腹式呼吸了。

據研究說,用腹式呼吸的時候,體內會產生一種前列腺素的物質,有擴張血管的功能。

外,做腹式呼吸的時候,亦有助橫隔膜活動,它會從細胞內滲入血管及淋巴管,去除活性氧的毒素、促進血液循環。

DNA論,呼吸次數愈多,身體內的正常細胞死得愈多,雖然會有一些修補DNA來修補壞了的細胞,但不一定能夠修補成功,因此,呼吸次數愈多,人的壽命便愈短或則健康愈壞,而因為腹式呼吸屬於深長的呼吸,自然會減少呼吸的次數,從而減少正常的DNA損毀程度。

大家不要輕看這腹式呼吸,它是氣功的基本,如果練習得好,將受用無窮,身體健康,便可少看醫生了。

 

 

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